休息的本質(zhì)，就是從外界獲得能量和信息。
——吳軍
常識君|有話說
作者：拾遺
來源：拾遺（ID：shiyi201633）
每次假期還未及半，就看到好幾個朋友發(fā)微信說：“累癱了”，“累得半死”。
休個假比上班還累，已經(jīng)成了一種普遍現(xiàn)象。
清華大學(xué)前幾年做過一個調(diào)查：放假回來，你的狀態(tài)怎么樣？排名第一的答案是——累。
每次長假，你是怎么度過的？排名前幾位的答案是這樣的：
補覺
打卡式旅行或堵塞式旅行
刷劇一部接一部
宅家瘋狂打游戲
通宵打麻將
去KTV、酒吧嗨到三更半夜
這樣放肆過長假，的確比上班還累。因為既傷身體又無意義，所以大長假歸來，我們都感覺特別疲倦和空虛。
英國作家埃爾伯特有句名言：“沒有比剛剛度過假的人更需要假期的了。”
方式不對，越休越累。
01
什么是真正的休息？
我喜歡前Google高管、原騰訊副總裁吳軍的詮釋：“休息的本質(zhì)，就是從外界獲得能量和信息。”
為啥我們需要休息？因為能量大大耗損了。
所以對于體力勞動者來說，當(dāng)然就是先停止能量的輸出，也就是先歇下來，然后再進行能量的補充，比如吃個飯，這就是休息。
但腦力勞動者如果照搬此法，就有問題了。
腦力耗損，本質(zhì)上是缺信息。
根據(jù)熱力學(xué)的原理，只要是一個封閉系統(tǒng)，只要不從外界輸入能量和信息，它就會熵增，也就是會變得越來越無序。
那咋辦呢？就是要輸入新的信息。
所以腦力勞動者最需要的休息，恰恰不是什么都不干，而是換一種信息輸入的方式。
總之一句話：真正的體力休息是換種方式獲取能量，真正的腦力休息是換種方式獲取信息。
我發(fā)小張強是開塔吊的，開塔吊是體力活。
不說別的，每天爬上爬下，一般人就受不了。而且工作時間必須全神貫注，因為一個微小失誤，就可能造成大事故，所以開塔吊特別累。
張強是這么度過長假的：
放假第一天，他追了一天的網(wǎng)劇。
放假第二天，他打了一天的麻將。
放假第三天，他又打了一天的游戲。
昨天晚上他發(fā)朋友圈說，“沒想到休個假比上班還累。”
為什么休假比上班還累？就是因為他休假方式不對。
對于張強這樣的體力勞動者來說，最需要的休息就是恢復(fù)體力精力：比如補補覺，比如品嘗美食，比如聽聽音樂，比如適度看看劇。
而不是繼續(xù)大量消耗體力精力，比如通宵打麻將，比如堵塞式旅行，比如瘋狂地追劇。
休息沒有放松下來，反而讓自己更加累了，這不是真正的在休息。
02
最需要的休息
是儲蓄充電和開闊眼界
放假前兩天，我讀了羅翔老師的《刑法學(xué)講義》。這本書讓我收獲良多，別的且不說，至少我明白了“3+3”。
三件不要做的事：
控制自己內(nèi)心的張三，人心隱藏著整個世界的敗壞，你無法避免心動，但千萬不要行動。
不要有知識的優(yōu)越感，追逐知識是讓我們承認(rèn)自己的無知。
學(xué)習(xí)法律不是鉆法律的漏洞，而是為了守護正義。
三件要堅持做的事：
堅持閱讀經(jīng)典，與偉大的靈魂對話，走出我們固有的平庸與傲慢。
思想與行動并存，我思并不代表我在，我動方能印證我存，在每個個案中堅守法治的精神。
從愛抽象的理念轉(zhuǎn)向愛具體的人，我們無法做偉大的人，但可以心懷偉大的愛，做細(xì)微的事。
對于我這樣的腦力勞動者來說，最需要的休息，其實不是什么都不干（除非經(jīng)常熬夜加班），而是換種方式儲蓄充電和開闊眼界。
比如讀讀一些經(jīng)典書籍，汲取一些很有營養(yǎng)的知識，就是一種很好的休息方式。
比如完成一次真正的旅行：
全程脫離網(wǎng)絡(luò)、手機
在旅行中學(xué)會新的技能
看一次當(dāng)?shù)貍鹘y(tǒng)的表演
和出租車司機聊天
去吃只有當(dāng)?shù)厝瞬胖赖牟宛^
與當(dāng)?shù)厝私粨Q手信、紀(jì)念品
逛每個地方的博物館
學(xué)一些簡單的當(dāng)?shù)卣Z言
跟隨當(dāng)?shù)厝藚⒓討c典、派對……
這樣旅游一趟回來，你會獲得極大的意義感和滿足感。
這樣的輸入，才是最好的休息。
03
真正的休息
是去做自己喜歡做的事情
朋友李偉是個程序員，平時上班忙得像狗。但他有個愛好，就是養(yǎng)蟈蟈。我問他為何癡迷于養(yǎng)蟈蟈，他說了這么一句話：“工作上生活中常會遇到煩心事，但一聽蟈蟈叫聲，我心里就安靜了。”
還一位朋友，是搞建筑設(shè)計的，他的業(yè)余愛好是收集黑膠唱片。他平時工作特忙，一遇到假期，他就開始鼓搗那些黑膠唱片。“泡一杯咖啡，啟動黑膠唱片機，疲憊和抱怨就拋到九霄云外了。”
哲學(xué)家馮友蘭說過一句話：
“人一生中所做的事可以分為兩類，一類是我們喜歡做的，一類是我們必須做的。現(xiàn)實生活中，能把興趣和工作完全結(jié)合的人，是非常罕見的。一個普通人，最可能的就是把應(yīng)該做的事都做了，然后再抽空去做點自己喜歡做的事。”
所以，對于很多人來說，獲得高質(zhì)量的休息其實很簡單，就是找到并培養(yǎng)一項業(yè)余愛好。
平時上班做好你應(yīng)該做的事，這可以讓你有飯吃。放假或業(yè)余時間就去做你喜歡的事，這會讓你有念想，重燃生活的熱情。
真正的休息不是睡覺或讓自己閑下來，而是去做自己喜歡做的事情。
04
真正的休息
是和親近的人進行情感連接
很喜歡蘇軾的《記承天寺夜游》：
“元豐六年十月十二日夜，解衣欲睡，月色入戶，欣然起行。念無與為樂者，遂至承天寺尋張懷民。懷民亦未寢，相與步于中庭。庭下如積水空明，水中藻荇交橫，蓋竹柏影也。何夜無月？何處無竹柏？但少閑人如吾兩人者耳。”
攜閑友，看閑景，聊閑情，“哪個夜晚沒有月光？哪個地方?jīng)]有竹柏呢？只是缺少像我們兩個這樣的閑人罷了。”
像蘇軾這般進行情感連接，其實也是很不錯的休息。
每個人都需要安全感，而人的安全感主要來自三方面：健康、財富、情感。
這三者之中，我們最忽略的安全感是情感需求。
按照馬斯洛需求金字塔，我們每個人只有不斷得到他人的認(rèn)同，才能更好地投入生活和工作。
所以，我們不妨借大長假之機，跟最親近的人好好溝通一下，感受美好的愛情、親情和友情，釋放一下累積的負(fù)面情緒與煩惱，獲得一些情感上的慰藉和認(rèn)同，節(jié)后才能更好地重新出發(fā)。
05
最后再總結(jié)一下
請記住吳軍先生這句話：“休息的本質(zhì)，就是從外界獲得能量和信息。”
體力休息不是放縱玩耍，而是消除疲勞、恢復(fù)精力。
腦力休息不是放空大腦，而是換種方式獲取知識和信息。
釋放休息不是讓自己閑下來，而是去做自己喜歡做的事情。
回血休息不是躺著睡覺，而是和親近的人進行情感連接。
本文轉(zhuǎn)載自“拾遺”（ID：shiyi201633），一個有趣、有品、有態(tài)度的文化生活微刊，轉(zhuǎn)載請聯(lián)系原作者授權(quán)。
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