你是否經常早上起不來？或者總覺得時間不夠用，工作效率不高？或者對職業和未來發展感到迷茫，感覺工作中學不到什么專業知識？或者一會兒想做這個，一會兒想做那個？
人生最大的痛苦，莫過于被自己無法把控的事情牽著鼻子走，以致長期處于被動狀態。自己無法決定心中所“想”，因此總是半途而廢，混沌迷茫。原本堅定無比的心聲，卻被忙碌沖刷得無影無蹤。
我們都渴望成功，想去做自己想做的事，去實現自己的夢想。但是，很多人都無法做到自律，總是習慣于把事情往后推，缺乏動力。
而早起，是讓人變自律最簡單快捷的方法。掌控了早起的時間，也就掌控了我們一整天的狀態。你連早起都做不到，還談什么掌控人生？
另外，早起還能給我們帶來很多好處：
① 逐漸改變平常的生活習慣比較容易。
② 行動前的障礙比較少。
③ 大腦沒有擁塞，所以做事效率高。
④ 結束時間是固定的，所以不會拖拖拉拉。
⑤ 獲取小小的成就，生活會比較自如。
⑥ 此時不受打擾，容易集中精力。
今天給大家帶來一本讓你能有效利用起床后的黃金1小時，走上高效率，改變人生的書：《起床后的黃金1小時》。由堅持早起26年、“早起計劃”發起人池田千惠傾心寫就。
起床后的黃金1小時，做“最重要的事”
每天確定好優先順序，并從小事做起，不斷改善，就會在工作中井然有序、發現問題，最終養成自省自查的好習慣。當你能夠用早上1 小時應對重大問題時，你的人生就會得到巨大的提升。
1、利用工作四象限法則，按照緊迫性× 重要性的原則，將工作進行先后排序。
2、早起時先斷網，養成好習慣，不用數字化手段制作工作表，而是用傳統的紙和筆。這樣可以維持集中注意力和判斷力，并避開因惰性而把工作計劃往后推。
3、把今天要做的事或者應該做的事，毫無保留地全部寫出來。這么做的目的，就是不占用大腦空間，同時又能防止遺忘，也就是將大腦的記憶分給紙和筆來承擔。
4、用“分解術”，切割工作內容。通過對相關內容進行細化，有的工作即使一天完成不了全部，大概也能知道完成度。這樣的話，自我認同感就會增加，也不會因“今天沒做完”而一蹶不振。
5、“一事一紙”，讓工作更清晰明了。
6、用思維導圖，對工作進行宏觀把握。
工作劃分如果僅僅專注于細微之處，就會忽視客觀狀況的變化，認為“只要做好當前的工作就好”，從而將手段視為工作的目的。為了防止這一問題，每3—6 個月就要靈活使用思維導圖或者工作進展圖，做到有的放矢。
7、時常盤點，避免工作殘留。
即使再怎么努力，也仍然有很多事情會堆積起來給人造成壓力。對此，可以以每周、每月、每3—6 個月為周期，對自己的工作進行盤點，努力完成那些久拖不決或難以入手的事情。如想聯系的人、、想看的書和資料今后需要推進的項目、將來想做的事、提出的課題。
什么時候起床才是早起，這個并不是最重要的東西。能在早上集中一段時間做一些對自己來說重要的事才至關重要。
基本信息
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書名：《起床后的黃金1小時》
出版社：天津人民出版社
書號：9787547739228
出版時間：2021年1月
作者：[日] 池田千惠/ 著? 范宏濤/ 譯
定價：55.00元
開本：32開/145*210
頁數：192
編輯推薦
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★ 堅持早起26年、風靡日本的“早起計劃”發起人池田千惠
★ 運用“起床后的黃金1小時”，做“最重要的事”
★ 厘清人生計劃和階段目標、確定優先處理的任務
★ 有效增加可支配時間，增強行動力，改變人生！
★ 網絡戒斷×提升干勁×解決拖延×破除迷茫……有效提升專注力、決策力、工作效率
★ 早起的心理準備×4 個步驟×5 個小技巧
★ 時間×風險容許度+人際關系定位，人生不同階段的優先順序和計劃安排
作者簡介
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[日]池田千惠
堅持早起26年、風靡日本的“早起計劃”發起人。兩次高考失敗后立志早起，經過半年的努力考入慶應義塾大學綜合政策學部。曾經在外食投資企業、外資咨詢公司工作，2009年開始分享自己的早起計劃并成為暢銷書作者，她也因此被譽為“早起計劃第一人”。此后，為了更好地指導上班族從“熬夜型”轉向“早起型”，特地制作了《早上手帳》，連續10年人氣爆棚。她一方面利用“早上1小時”指導企業提高生產效率和運作方式，另一方面幫助那些處在職業迷茫期的人樹立快樂而充實的“早起計劃”。現在有個4歲的兒子，堪稱一位出色的職場辣媽。
譯者：范宏濤，資深日文譯者，北京師范大學文學博士，江西財經大學外國語學院講師，譯有《人間值得》等10多部著作，合計300余萬字。
內容介紹
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堅持早起26年、風靡日本的“早起計劃”發起人池田千惠，傾囊相授自己的1小時習慣改造法。不僅講述了如何早起——早起的心理準備、早起的4 個步驟、5 個早起小技巧；還以圖文并茂的形式，分步驟指導你如何養成習慣，提升工作效率——制訂計劃、確定優先順序、切割工作內容、細化工作、付諸行動，從而讓你掃除精進路上的障礙，有效增加可支配時間，增強行動力，改變人生！
本書還針對不同人生階段——工作上升期、結婚生子、副業和自由職業，制訂不同的工作計劃，明確對自己來說重要的事是什么，從而朝著理想努力踐行。
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