電影《超脫》中有一句讓人印象深刻的臺(tái)詞：窮盡一生，我們要學(xué)會(huì)的，不過是彼此擁抱。
朋友、親人、愛人、生活中的陌生人……我們身邊每天都有成千上萬個(gè)角色和個(gè)體停留，經(jīng)過。抑郁癥作為最常見的精神障礙之一，影響著眾多人的生活，離我們的生活非常近。《2023年度中國精神心理健康》藍(lán)皮書數(shù)據(jù)顯示，中國成人抑郁風(fēng)險(xiǎn)檢出率達(dá)10.6%，醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》的數(shù)據(jù)顯示，中國目前大約1.73億人患有各類精神疾病。
每年的10月10日是世界精神衛(wèi)生日，這一天提醒我們關(guān)注心理健康的重要性。據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在世界范圍內(nèi)，每40秒就有一人死于自殺。精神發(fā)育障礙疾病已成為嚴(yán)重而又耗資巨大的全球性衛(wèi)生問題，影響著不同年齡、不同文化、不同社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位的人群。關(guān)注、理解、陪伴精神障礙疾病群體……我們需要重視。今天，小測帶大家聚焦于如何識(shí)別抑郁癥，了解其前期癥狀，一起呼吁關(guān)注身邊的“他們”……
抑郁癥：不只是“心情低落”
在日常生活中，我們較為普遍的存在著對(duì)抑郁癥的幾大誤解。首先：認(rèn)為性格開朗的人不會(huì)得抑郁癥。其實(shí)，性格開朗，經(jīng)常面帶微笑只是其個(gè)性特征和習(xí)慣化的表現(xiàn)，與抑郁癥沒有本質(zhì)的聯(lián)系。其次，認(rèn)為抑郁癥就等于“心低落”。抑郁癥是一種嚴(yán)重的精神健康問題，它不僅僅是短暫的情緒低落。它可能會(huì)影響一個(gè)人的情緒、思維、行為和身體健康。抑郁癥的癥狀包括但不限于：
這些“暗示”你要注意
由于抑郁癥的發(fā)展可能緩慢，所以早期的識(shí)別癥狀尤為重要。這個(gè)發(fā)生率很高但是隱藏極深的疾病也并不是沒有前期“暗示”，當(dāng)自身或者身邊朋友出現(xiàn)以下癥狀時(shí)需要警惕了：
防“抑”指南
世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，慢性病的發(fā)生60%取決于個(gè)人生活方式；因此，預(yù)防和治療我們都要在日常生活中進(jìn)行。在日常生活中，注重健康飲食、保持運(yùn)動(dòng)、控制煙草、健康睡眠、適度飲酒、避免久坐、保持一定的社交。這7點(diǎn)如果能在日常生活中真正落實(shí)，對(duì)于精神障礙疾病會(huì)起到很有效的預(yù)防效果。
除了前期的預(yù)防，抑郁病人的治療也是一大課題。抑郁癥像是一場“情緒感冒”，積極面對(duì)的同時(shí)要做到正確治療：
如何提前發(fā)現(xiàn)并解決心理健康問題？預(yù)防永遠(yuǎn)是最好的辦法。當(dāng)身邊朋友出現(xiàn)情緒或情感問題時(shí)，提前引起他們的關(guān)注，從而讓他們有意識(shí)地調(diào)節(jié)自身心態(tài)，防止問題的進(jìn)一步惡化。
心言集團(tuán)旗下測測App顧名思義，為當(dāng)下年輕人提供了一個(gè)進(jìn)行心理測試的平臺(tái)，從而幫助年輕人提前關(guān)注到自身是否存在情感問題。在測測App上，有健康、情感、職場、自我、趣味等各種類別的心理測試工具。如健康測試就包括“心理健康狀態(tài)測試”、“SDS抑郁自評(píng)量表”、“MBC國家標(biāo)準(zhǔn)焦慮測試”、“抑郁風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估”、“心理疲勞測試”等多種測試工具，并輸出專業(yè)的測試結(jié)果。年輕人可根據(jù)測試結(jié)果清晰地了解到自己的心理健康狀態(tài)，從而有針對(duì)性地進(jìn)行關(guān)注和調(diào)節(jié)。
除了引導(dǎo)年輕人提前關(guān)注和預(yù)防心理健康問題外，測測App還可以助力年輕人情感問題的日常疏解。自上線以來，測測App通過AI和人工相結(jié)合，持續(xù)為用戶提供AI情緒疏導(dǎo)、測評(píng)與報(bào)告、社區(qū)交流、替代型心理服務(wù)工具等服務(wù)，由25000多名平臺(tái)簽約的達(dá)人咨詢師、AI虛擬咨詢師提供專項(xiàng)心理熱線與咨詢服務(wù)，構(gòu)建了全閉環(huán)、高頻率實(shí)時(shí)互動(dòng)的文字、語音在線測評(píng)、咨詢等線上服務(wù)場景。幫助用戶在人生的各個(gè)階段解決情感問題和心理疑惑，使他們從中獲得療愈和慰藉。
關(guān)注、理解、尊重抑郁癥患者是一個(gè)長久且細(xì)心的過程。對(duì)于身邊這樣的朋友，我們可以鼓勵(lì)他們咨詢精神健康專家，如心理醫(yī)生或者心理咨詢師。在對(duì)方心情低落時(shí)，提供一個(gè)傾聽的耳朵，不輕視他們的感受、并在日常生活中鼓勵(lì)他們參與社交活動(dòng)……世界精神衛(wèi)生日是一個(gè)提醒我們關(guān)注心理健康、提高對(duì)抑郁癥認(rèn)識(shí)的日子。通過了解抑郁癥的癥狀和前期跡象，我們可以更早地識(shí)別并幫助那些需要支持的人。小測呼吁我們共同努力，創(chuàng)造一個(gè)更加關(guān)愛和理解的環(huán)境，幫助抑郁癥患者戰(zhàn)勝疾病，重拾生活的色彩。
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