日前，角樓圖書館入選北京市文化和旅游局推薦的"2020年首屆北京網紅打卡地"榜單，新晉成為展現首都精神文明建設成果的網紅打卡地。12月8日，由角樓圖書館、今麥郎飲品股份有限公司等聯合舉辦的"涼白開健康飲水知識普及"活動走進角樓圖書館，為崇尚健康生活的人們奉獻出一場中醫養生與印度瑜伽相互貫通的健康飲水文化套餐。
圖："涼白開健康飲水知識普及"角樓圖書館活動
中醫養生知本：喝熟水更健康
戰國時期思想家呂不韋在《呂氏春秋》中寫道："故凡養生，莫若知本，知本則疾無由至矣"。翻譯成大白話就是，在養生方面，莫過于了解自己的身體狀況，缺什么就予以相應的適當補充，疾病就沒有理由發生，這就是未病先防。
水是生命之源，保持身體健康、預防疾病最基本的方法就是堅持健康飲水，那么如何才能健康、科學的飲水補水？普通市民的健康飲水知識也許還不充分，比如能否直接飲用生水？中國中醫科學院中醫基礎理論研究所主任、博士生導師于智敏教授介紹說，熟水是指燒開沸騰的白開水，而生水則是未經燒開的水，熟水可以喝，生水不能喝。
中醫養生經典還有"熟水之用"一說，這是指煮開后的熟水飲入于胃，能及時將水谷精華之氣輸送于全身各處對身體有益處，但在古時候，由于柴禾、燒水器皿等來之不易，只有王侯公卿才能有條件經常飲用燒開晾涼的熟水涼白開。宋代李清照、王安石等人，均以熟水為題作詩賦詞，以一種自然之情表達了人們向往飲用涼白開的渴望之情。
圖：中國中醫科學院中醫基礎理論研究所主任、博士生導師于智敏
"站在中醫養生的角度來說，多喝水不如會喝水，飲水需要思源，身體受到寒濕或飲食生冷，均會傷害肺臟，長期飲用還會出現腹瀉、腹痛等癥狀，而飲用沸騰后的熟水可以補充人體陽氣，增強身體的生命活力。所以勿食生冷不潔之物，飲用熟水涼白開符合傳統養生習慣，更健康。"于智敏強調。
瑜伽健身補水：涼白開舒暢舒緩
印度瑜伽是源于古老印度的一種強身術，通過內外兼施的和緩運動作用于全身經絡和經穴，達到祛除身體異常、塑身健體的效果。瑜伽源于印度，中醫源于中國，聽起來完全不相干的兩種健康養生文化，居然在健康補水理念上有著驚人的一致性。
國家體育總局社會體育指導員、星光大道百姓明星、印度Kaivalvadham瑜伽研究學院悠季瑜伽高級教師張秀芳老師指出，瑜伽健身的飲水看似簡單，其實也要掌握正確方法，才能夠取得意想不到的良好效果。主要有兩個原則：適時適量；喝熟水涼白開。
運動前約30分鐘，一般飲用150ML水比較好，可以促進血液循環，保證身體器官處于良好狀態。運動后身體消耗較大，各部分機能處于相對較低的水平，注意不能一飲而盡的大口喝水，這樣不僅解不了渴，對腸胃的刺激反而很大，應該先喝一小口，停幾分鐘后再繼續喝，切忌飲用生水、冷水。而在運動過程中，肌肉收縮消耗能量，導致人體產生大量熱能，身體會通過出汗加以排放，出汗排汗之時，就需要及時補充水分以維持電解質平衡，維持體溫穩定，一般情況下，瑜伽的運動量不是很大，出汗量也不會太大，可以每隔約20分鐘補充100ML水。
圖：印度Kaivalvadham瑜伽研究學院悠季瑜伽高級教師張秀芳指導瑜伽健身
"瑜伽健身過程中，當身體經絡舒展開來之時，血液循環處于一種'加速'狀態，此時飲用涼白開最為理想。涼白開進入人體后可以迅速被身體吸收發揮新陳代謝作用，調節體溫輸送養分，進而助力氣血平衡，使身體處于一種自然順暢且舒緩的輕松狀態。"張秀芳老師強調。
針對長年伏案工作肩頸肌肉群勞損過度，腰肌勞損過度的上班族，因長期姿勢不正確導致的肌肉組織錯位和骨關節錯位的人群，張秀芳老師還在現場引導大家練習"柔形"瑜伽，幫助大家拉伸筋絡，通暢氣血，增加身體柔韌性，達到健身強體的目的。
今麥郎飲品攜手角樓圖書館共推的惠民、便民系列活動，將健康飲水知識帶給大家，預約信息發出的當天，報名參加人員即行，數十位白領以及健身養生達人慕名前來，大家認真聆聽于智敏老師的中醫養生課程，踴躍體驗張秀芳老師的瑜伽練習活動，受益頗豐。另據了解，匯集熟水品類開創者涼白開等眾多創新產品的今麥郎飲品股份有限公司，自2018年起，連續9個季度保持行業增速第一，2019年涼白開突破20億元銷售額，在發展迅速的熟水市場中全國銷量領先。
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