晚上好啊~
今天是開工第一天，你的工作狀態(tài)怎么樣呢？
下面這張圖簡(jiǎn)直說出了我的心聲。
（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）
開工第一天的“儀式感”，很多朋友會(huì)發(fā)一條朋友圈，再配上一個(gè)年度目標(biāo)。
可你有沒有發(fā)現(xiàn)，有目標(biāo)當(dāng)然好，但有時(shí)也會(huì)有些副作用：
間歇性勇猛精進(jìn)，間歇性混吃等死，中間還穿插著壓力和迷茫……這樣反而讓自己更焦慮，消極拖延，沒有目的。
今天，我特地向周圍同事收集了一些來自他們的開工心得，分享給你們。
01
噓，先別把你的計(jì)劃說出來
先別把你的計(jì)劃說出來，不妨做完后再與人分享。
假期看了一條TED演講視頻，企業(yè)家Derek Sivers提出了這樣一個(gè)觀點(diǎn)：
許多心理測(cè)試已經(jīng)證明，當(dāng)我們公開說出某種計(jì)劃或目標(biāo)時(shí)，大腦就會(huì)產(chǎn)生一種類似于計(jì)劃/目標(biāo)已經(jīng)完成的興奮感。
這種感覺，反而會(huì)讓我們松弛下來，從而不會(huì)積極地去完成這個(gè)目標(biāo)。
另外，你也別小看別人的干擾。好心人可能會(huì)給你過多的選擇，一些人也許會(huì)給你過多的評(píng)論。
下次發(fā)朋友圈宣告自己的目標(biāo)時(shí)，不如想一想，到底是在享受收到點(diǎn)贊帶來的滿足感？還是真的希望完成這個(gè)目標(biāo)呢？
02
小小的行為，也值得大大的肯定
許多時(shí)候，我們無法做好一件小事的原因，是這事看起來太沒有存在感了。
就拿開始理財(cái)來說。
我妹看我的基金收益不錯(cuò)，也想開始理財(cái)，問我：“買基金是不是一定能賺錢啊？錢放進(jìn)去后想取出來可以立刻到賬嗎？……”
我建議她從選擇一款1年期低風(fēng)險(xiǎn)定期產(chǎn)品先開始。定期中途取出損失較大，還能防止她1年內(nèi)輕易把錢取出來。
“但這個(gè)收益和你的基金比起來是不是太低了？還是再等等吧，我先觀望觀望。”
我告訴她，盡可能完成「開始理財(cái)」這個(gè)行為才是最重要的。這個(gè)小小的行為，是大多數(shù)人通向第一個(gè)存款10萬(wàn)的方法。
因?yàn)椋恳粋�(gè)行動(dòng)本身，都值得同樣的肯定。
換到工作場(chǎng)景也一樣，先從一封郵件、整理辦公桌開始，用最小行動(dòng)，給自己肯定。
保持這樣的心態(tài)，你既不會(huì)漏掉每一個(gè)重要的小事，也不會(huì)輕易地去擔(dān)心一個(gè)計(jì)劃是否會(huì)失敗，更無需用難易程度等外在標(biāo)準(zhǔn)自我束縛。
03
給你自己的最小行為“編程”
如何來定義自己的“最小行動(dòng)”，就是一個(gè)很關(guān)鍵的問題了。
計(jì)算機(jī)編程能完成非常復(fù)雜的運(yùn)算，原因是它的基本元素極其簡(jiǎn)單，只有0和1，而且規(guī)則非常標(biāo)準(zhǔn)。
我們也不妨借用其中的精髓：簡(jiǎn)單+標(biāo)準(zhǔn)，來給自己的最小行為編程。
“執(zhí)行意圖”，就是這樣一個(gè)很不錯(cuò)的方法。
心理學(xué)家Peter Gollwitzer提出的這一套實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的新方法，他把目標(biāo)管理變成了一個(gè)簡(jiǎn)單的行為指令——if / then（如果 - 那么） 。
這背后的原理很像現(xiàn)在一個(gè)流行詞——場(chǎng)景化，它會(huì)更聚焦在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的時(shí)間、地點(diǎn)和具體方式。
比如我的牛年開年計(jì)劃，看起來一點(diǎn)也不宏大：
如果（if）本周能夠順利制定出下周工作計(jì)劃，那么(then)這周日我就約朋友一起喝杯咖啡。這樣一來，目標(biāo)就非常簡(jiǎn)單清晰。
你看，當(dāng)前一個(gè)if/then的then，變成下一個(gè)最小行動(dòng)的if，我們的行為也會(huì)非常流暢。
是不是和小學(xué)生造句一樣簡(jiǎn)單？然后，你有沒有發(fā)現(xiàn)壓力變小了？
執(zhí)行意圖的好處，在于讓我們用簡(jiǎn)單的方式，梳理出“這件事情有解”的方案。
除了上面這3點(diǎn)，經(jīng)歷過一個(gè)長(zhǎng)假，你的作息時(shí)間可能也一片混亂。所以，一定要把生物鐘調(diào)回來，按時(shí)吃飯，早睡早起。
好了，今天先聊到這里。
這些工具，看起來普普通通，但希望它能夠幫助你好好收收心，干掉“節(jié)后綜合癥”。
如果（if）你完成了一件重要的小事，那么（then）不妨留個(gè)言分享一下呀～
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